【夜の自己嫌悪】

【夜は欠点を見つけるチャンス】

だいぶナーバスな夜。アルバイトを終えて、お家に着くのは夜１０時。昨日はカツ丼と舞茸バターとカップショートケーキ。おまけにカントリーマームが3枚。YouTubeのお間抜けムービーを見ながらダラダラ12時。急いで風呂に入って夜1時。布団に入るときには、甘いものをもう後悔してる。ぶよぶよな太ももにぱんぱんの顔。夜は特に自分がキライになる。もやもやで眠れず、夜中の2時まで自己嫌悪。

　面白いのが朝になると「早く寝ればよかった」と後悔すること。後悔の後悔が続くと、自分をキライになると思いませんか？

昨日の欠点

・食事バランス

・スケジュール管理

・睡眠時間

・おかたづけ

今日はこの4点を集中的に直します。

①健康目標をつける。

健康目標として、理想体重を設定する。

毎回30回噛む。こまめに水を飲む。

②時間を決めて行動する。

朝の化粧は15分。決めてからだいぶ朝がスムーズになりました。食事は1時間。風呂は20分。寝る時間は11時。今日から自分マネジメント！片付けも含めスケジュール。日々最高のルーティンを追求するようにします。

③自分の欠点、成長点を記録。

欠点に目を向けがちですが、たまにはいいところを見つけましょう。自己愛を深めるために、ナーバスな夜に1日の振り返りをします。

・アルバイトをやり切った。

・レジ打ち失敗ゼロ！

・相手を尊重した。

・授業に集中した！

・両親に交通費の計算報告ができた！

・レポートを提出した！

・スケジュールを管理した！

今日のお約束は

「時間を決めて行動すること」

「心から相手の声を聞くこと」

ひとつづつ、ていねいに。